Hallo Leute,

nach vier Jahren BB mit dem selben Trainingsplan(1.Tag Brust/Bizeps/Beine; 2.Tag Schulter/Rücken/Trizeps) möchte ich nun meinen Trainingsplan ändern, da meine Fortschritte in den letzten 9 Monat marginal waren.
Ich plane nun Schulter und Rücken zu splitten, da ich insbesindere in diesen Region kaum neuen Zuwachs erlangen konnte.

Folgendermaßen habe ich es geplant:

1. Tag Brust/Bizeps; 2.Tag kompletten Schulterbereich(inkl.Nacken); 3.Tag Rücken/Trizeps

Was haltet ihr davon?
Ich frage mich, ob es nicht sinnvollere wäre Trizeps mit Schultern zu trainieren, da ich sonst den Trizeps und 2 Tage später Brust trainiere. Andersrum würde ich ja bei dem Brust Training am ersten Tag vllt so stark belasten, dass es nicht sinnvoll ist zwei Tage später den trizeps intensiv zu trainieren.

Die Beine lasse ich aus orthopädischen Gründen für ca. 9 Monate aus dem Training(außer eben beim joggen) raus.

Ich hoffe ihr habt ein paar ideen, wie ich den Trainingsplan optimieren könnte.

Gruß Jimm