Creatin/Phytochem Glutamin Eiweiß

[LANDO]

Hallo

werde zum ersten mal eine Creatin-Kur machen.


bin seit 4 Jahren am trainieren. Habe ca. 1/2 Jahr Ganzkörperplan und dann zu nen 3 er Split Kraft mit 2 Tagen Cardio übergewechselt. Jetzt bin ich Kraft und Gewchtsmäßig an eine Grenze gekommen. Habe bis jetzt nur Eiweiß, Chrompicolinat und Ephedra Super Caps genommen.

Wiege 90 Kilo, 1,80 m groß, Fettgehalt mit Caliper 16-18 %.

Gibt es gerade für ne Creatin Kur spezielle Trainingspläne???

Was ist bei dem Creatin Pyruvat besonderes zu beachten--> im Vergleich zum normalen Creatin... Einnahmeschema???

Was ist mit meinen Cardio-Tagen???-->Kontraproduktiv??

Könnt Ihr mir einiges zur Einnahme meiner Nahrungsergänzungen sagen. Also wieviel, wann eingenommen werden sollte. Gibt es gezielte Kreatin Trainingspläne?

Als Creatin habe ich Creatin Pyruvat von Phytochem--> Trostberg Degussa, angeblich 5 mal so wirksam wie normales Creatin, deswegen weniger nehmen ???

D-Ribose auch von Phytochem

normales Glutamin von Testoplex wird sublingual aufgenommen

Eiweiß von US 2 XTEN Sojaeiweiß und AllSTARS HY-PRO



MfG LANDO

[LANDO]

Hallo

niemand da um mir ein Tatschläge zu geben???


MfG LANDO