zu viel eiweiß,kreatin,glutamin

**ruff.neck** · 14.03.2006, 13:38

mahlzeit!hab mir vor kurzem wieder mal eiweiß pulver geholt (pro 80 bms).konnte die ganze zeit meinen eiweis bedarf ziemlich gut uber die normale ernährung decken.hab aber ne kreatin kur angefangen (kreapur von degussa) und nehm gleichzeitig glutamin.mein eiweiß verbrauch liegt im moment bei ca. 250-300g, kreatin (noch in der ladephase) bei 3 mal 10g unfd glutamin bei ca. 2mal 5g.zusätzlich noch maca-fischöl und vitamin b-komplex kapseln. zu mir: 178cm,84kg,körperfett bei ca 10-12%.trainiere seit knapp drei jahren, 5 mal die woche.nehme keine anaolika oder sonstigen *******.hab seit kurzem tierisch dünn******....woran liegts?????

**Filu** · 14.03.2006, 13:42

3 x 10g Kreatin ist auf jeden fall zu viel, auch in der Ladefase!

**ruff.neck** · 14.03.2006, 14:08

auf der dose steht das man bei einem gewicht von 70kg bis zu 7g 3 mal tagl. nehmen soll.

**hoerts** · 14.03.2006, 14:33

trotzdem, der dünnpfiff wird wahrscheinlich vom kreatin kommen.

ist mir immer passiert wenn ich kreatin mit fruchtsaft getrunken hab.

**stauli** · 14.03.2006, 14:36

Nimm CEE, CME oder Kre Alkalyn und vergiss MONO!!!

**ruff.neck** · 14.03.2006, 14:44

mach den ******* jetzt noch leer und dann werd ich umsteigen.danke euch leute.hab übrigens noch was in forum "bodybuilding allgemein" geschrieben und zwar wegen der bundeswehr.wenn ihr da vieleicht was für mich habt?danke nochmal

**Pottproll** · 14.03.2006, 15:13

Zitat von stauli

Nimm CEE, CME oder Kre Alkalyn und vergiss MONO!!!

Hör doch mal auf ständig so einen ***** zu posten.

Wie schon gesagt, die Dosis ist einfach zu hoch, nimm einfach einen Teelöffel täglich, mehr brauchst du auf keinen Fall und dann einfach solange, bis du kein Kreatin mehr hast. Über Kuren, Aufladen und sonstigen Unfug muss man sich keine Gedanken machen.

**Angulus** · 14.03.2006, 15:26

Zitat von Pottproll

Zitat von stauli

Nimm CEE, CME oder Kre Alkalyn und vergiss MONO!!!

Hör doch mal auf ständig so einen ***** zu posten.

dem schließe ich mich an!

was soll an mono schlecht sein?

**Donnie Darko** · 14.03.2006, 15:29

dein urin ist bei 3x10g doch recht teuer

**cure85** · 14.03.2006, 17:03

auf der dose steht das man bei einem gewicht von 70kg bis zu 7g 3 mal tagl. nehmen soll.

wieviel hat die dose gekostet? und jetzt überleg mal wenn du der hersteller wärst, ob du da lieber täglich 5g oder täglich 30g draufschreiben würdest.

@stauli: respekt vor deinen daten, aber was du schreibst ist einfach nur falsch.

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

da steht alles drinn was man wissen muss.