Supplemente Kur

[Muscle Freak 1990]

Hi Leute !!

Könnt ihr mir mal einige Bsp für eine Supplemente Kur geben ?

Ziel: Muskelwachstum und Masseaufbau !!

Zu mir: Bin 19 Jahre und wiege 95 kg !!
Ernähre mich nach klassischem BB EP und geh 5-6 ma die woche pumpen nach klassischem 3 split !! Trainingserfahrung : 2 1/2 Jahre

Bis jez nur Crea Mono genommen

[fips16]

du gehst 5-6 mal die woche pumpen mit klassischem 3er split

erklären bitte mit TP (=Trainingsplan)

[Muscle Freak 1990]

Montag : Brust, Trizeps, Bauch
Dienstag : Rücken, Bizeps
Mittwoch: Beine, Schulter, Nacken, Bauch
Donnerstag: Frei
Freitag: wie Montag
Samstag: wie Dienstag
Sonntag: Wie Mittwoch

[stingthing]

Zu mir: Bin 19 Jahre und wiege 95 kg !!
Ernähre mich nach klassischem BB EP und geh 5-6 ma die woche pumpen nach klassischem 3 split !! Trainingserfahrung : 2 1/2 Jahre

Bis jez nur Crea Mono genommen

wie groß bist du?
Wenn deine Angaben stimmen geh ich doch mal davon dass du ne Spitzen-Form hast, aber nen 3er 5mal , halt ich bei 98% aller für nicht effizient.

[Muscle Freak 1990]

Ich bin 1,89

[Muscle Freak 1990]

Was würdest du mir empfeheln : TP, Supps ?

[fips16]

Ich bin 1,89

uiuiui kfa???bilder??

[Muscle Freak 1990]

sry keine bilder aufm rechner !! KFA muss ich noch messen !!

Werd ich bald tun

[fips16]

ja bist du eher so im 16-20%kfa oder eher so 8-12%?

an supps hilft nix wirklich außer creatin

[Muscle Freak 1990]

eher 16-20