Ernährung

[Andiii1993]

Wollte mal euch fragen ob ihr mir einen guten Plan erstellen könnt zum zunehmen ich kann euch erstmal meinen plan posten ^^

Morgens: 6:30 Weight Gainer shake
9:30 Volkornbrot mit 2 schreiben Pute
11:20 Baquette mit Thunfisch (remulade ist drauf )
Mittag : 14 Uhr großes stk Hähnchebrustfilet mit Nudeln oder Reis

Abends: 18 Uhr großes stk Hähnchenbrustfilet mit Nudeln oder Reis

20 Uhr Müsli (ich weiß sollte man morgens eher essen
ich bekomme morgens aber nichts runter was
man essen kann )

22 Uhr Weight Gainer


dann halt immer vor dem Training BCAA's Archi Tech, Glutamin, Creatine(ab und an mal sind caps ^^)

hoffe es kommen gescheite sachen von euch

[Batista123]

hmm, plan werde ich dir keinen posten, das musst du schon selber machen..

aber eins kann ich dir sagen, sobald du den weightgainer aufgebraucht hast lässt du die finger davon. man kann sein geld auch sinnvoller anbringen.

während ich es mim essen übertrieben habe und jetzt abnehmen muss kommst du mit weightgainer, zahlst also für irgendlweche kalorien och geld.

wenn du zulegen möchtest dann mix dir selbst einen "weightgainer":
haferflocken
topfen
milch
banane
gewürze

und fertig, sind bei ca. 700ml shake 1000kcal.
mehr weight kann man gar nicht gainen..