hey an alle

wollt mal wissen ob das genug ist oder was ich da jetzt was besser machen kann !

vielen dank im vorraus

frühstück 6.30
toastbrot mit salami gouda und gut remolade

frühstück 9.00
auf vollkornbrot ca 3 scheiben
Thunfisch 140g 1 zu 1 mit Hüttenkäse gemischt
2 Teelöffel senf, Basilikum, Salz, Pfeffer und Zitronensaft und cremefrech

12.00 mittag
150 gramm yoghurt 150g haferflocken 3 esslöffel kaba gut
durchpanschen und runter damit noch ne banane oder ne birne danach

17.00
fleischgericht mit nudel reis
nen guten teller voll

22.00
toastbrot mit schinken oder salamie mit gouda und remolade 2 doppelte
evt noch nen joghurt