Hey, bin neu hier heiße Markus bin 17 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Krafttraining begonnen, ich bin 175cm groß und bin 57kg schwer. Bin ziemlich "zierlich" und möchte daher meine figur verbessern. hab mich im forum schon ein wenig umgesehen. Trainiere 3 mal die Woche. Was mich intressiert welche zusätzlichen dinge kann ich nehmen? Wie Aminiosäure, Creatin usw
Ist es überhaupst sinnvoll soetwas zu nehmen? und was bewirken die verschiedenen mittel überhaupst? für was sind sie gut? Könnt ja links posten zu empfehlendswerten mittel.

mfg