Kreuzheben Video

[m0wl-wUrf]

Bitte um Technikbewertung ! Gruß

http://www.youtube.com/watch?v=4lF8nzUlYV4

[Hiroshige]

Würde mit dem Hintern weiter runter gehen und in der unteren Phase nicht so zwanghaft nach vorne sehen. Also den Kopf nicht so weit nach hinten legen.

[eNjoYi]

also ich finde das sieht ganz gut aus!
wie mein vorredner schon sagte, wenns geht vielleicht noch ein bisschen weiter mit dem ar*sch runter!
ansonsten kannst du das mit dem kopf-in-den-nacken-legen beibehalten, vor allem am anfang wenn du die technik noch lernst.

ansonsten einfach dran denken:
brust raus, rücken gerade, bauch anspannen, nach hinten lehnen und gas geben!

[Tanelorn]

Ein guter Ansatz für meine Frage: Sollten die Oberschenkel nicht parallel zum Boden sein (also Euer "A.rsch weiter runter")? Das hätte zur Folge, dass der Rücken weiter in der Vertikale wäre. Bleibt der Po weiter oben (sind die Oberschenkel also nicht ganz parallel zum Boden), muss man ja in der Hüfte entsprechend weiter einklappen (Rücken weiter in die Horizontale bringen), um die Hantel zu erreichen.
Was ist da besser - vielleicht keines von beidem, sondern eher Geschmackssache?

Gut zu sehen bei Fitness XL (http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ngen_ruecken): Im Video geht er nicht so weit mit dem Po runter wie in der Fotoabfolge, auch die Übungsbeschreibung spricht von "Oberschenkeln parallel zum Boden". Eure Meinung dazu?

Edit: Ich persönlich finde die "Oberschenkel-parallel-zum-Boden-Variante" viel angenehmer im Rücken.

[Hiroshige]

Ist auch eine Sache des Körperbaus. Wenn ich (1,75m) noch tiefer als Oberschenkel parallel gehe, richtet sich mein Rücken wieder auf. Ich bin bei 90° bzw. leicht drunter.
Solange das Kreuz durchgedrückt ist, Körperspannung da ist, ist das in meinen Augen wirklich Geschmackssache.