Kreuzheben Video

**Liam32** · 10.02.2010, 21:07

Nabend Zähne!
Hab heute beim Training endlich mal en Video vom Kreuzheben gemacht, ob von euch etwas Erfahreneren die Technik checken zu lassen!

Für Kritik jeglicher Art bin ich dankbar!!

http://www.youtube.com/watch?v=MJfXc1B-rJA

***deMax13*** · 10.02.2010, 21:18

beim aufstehen (also wenn du dich wieder aufbeugst) schwankst du manchmal ein wenig nach hinten. Stell deine Beine ein wenig breiter (bisschen mehr als Hüftbreite) um stabiler zu stehen.

Ansonsten darauf achten die Stange bei der Aufwärtsbewegung ein wenig an den Knien entlang zu schleifen und dann die Oberschenkel entlang.

Kreuzgriff mach ich auch, aber nur weil mri ein Trainer das empfohlen hat. Ich persönlich kenne keinen Unterschied zwischen Kreuz und Normalgriff.

**Neustarter** · 10.02.2010, 21:29

Dass dir deine Brille nicht vom Gesicht fällt beim nach unten Schauen

**Nessie** · 10.02.2010, 21:57

Zitat von deMax13

beim aufstehen (also wenn du dich wieder aufbeugst) schwankst du manchmal ein wenig nach hinten. Stell deine Beine ein wenig breiter (bisschen mehr als Hüftbreite) um stabiler zu stehen.

Seh ich auch so. Stand muß besser werden. Gleichgewicht besser halten. Und nach den 6-7 Wdh. wird der Bewegungsablauf ziemlich unsauber. Lieber weniger Gewicht oder weniger Wdh und die sauber ausführen.

***MilchTüte*** · 11.02.2010, 01:45

Schuhe aus, und versuchen mit dem gesamten Fuß ständig aufzuliegen.
Nicht den Kopf so hoch nehmen, sollte eher die verlängerte Linie deine Rückens sein

Falls das deine Trainingsmusik sein soll, welche nimmst du zum einschlafen?

Kreuzgriff würde ich nur benutzen falls sonst die Stnage unhaltbar ist, sonst beide Hände im Obergriff, find ich angenehmer.
Schultern mehr zurück, und zwar direkt vor dem ersten anheben schon

**Gonsalez** · 11.02.2010, 10:57

richtiges kreuzheben geht nur mit langer hose... es sei denn du stehst auf blutige beine

**Mark83** · 11.02.2010, 11:17

es ist doch immer wieder das gleiche:
WAS IST SO SCHWER DARAN EIN GESCHEITES VIDEO ZU DREHEN?

Wenn man nur deine Beine sieht kann man nix beurteilen!

Bisher:
- unterer Rücken rund
- warum die Knie in der aufrechten Position so gebeugt?
- instabiler Stand
- allgemein zu wenig Spannung