vom spargeltarzan zum normalo mit bauch :) frage !!

**totto7** · 18.03.2010, 20:08

tach zusammen, hatte vor einem jahr hier schonmal einen thread eröffnet wegen rauchen und zunehmen... wog damals 63 kilo bei 1.93 jetzt bin ich auf 90 kilo bei 1.94m....

mein problem ist ich finde mich immer noch zu dünn... trainiere jetzt seit knapp 6 monaten und will weiter auf masse gehen.. das prob ist nur seit dem ich so stark zugenommen hatte hab ich einen leichten bauch bekommen.... mache 1 mal die woche cardio zu dem wöchentlichen 4-5 mal muskelaufbau... bringt aber nichts... kann ich nicht weiter auf masse gehen ohne das mein verdammter körper alles am bauch absetzt ??? brauche hilfe wie kann ich gleichzeitig weiter zunehmen aber ohne das mein bauch noch größer wird ?

ps: rauche nicht mehr seit 5 monaten und trinke so gut wie gar kein alk . bin 20 jahre alt...

danke schonmal für eure antworten...

**dennis2** · 18.03.2010, 20:15

Kalorien drosseln.......so,dass du weiter aufbaust,aber nicht fetter wirst!
Du isst zuviel....rechne dir deinen Bedarf aus u.gut.

gruß

**Torgerz** · 18.03.2010, 20:18

das hier würde ich mal ausprobieren http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=59973

**Peter Checkowsky** · 18.03.2010, 20:23

Du willst also Muskeln zunehmen? Ohne viel Fett?

Da bist du hier falsch, das will hier niemand.

**xX-CreATinE-Xx** · 18.03.2010, 20:26

cardio + 4-5 mal tarining die woche?? das zu viel junge.

Ansonsten, klar kriegst du nen bauch, der kommt dann in der diät wieder weg wenn du mal genug masse hast

**totto7** · 18.03.2010, 20:50

wieso ist 4-5 mal die woche training zu viel? mo: brust trizeps die: bauch beine mittwoch: schulter nacken donnerstag bauch freitag rücken bizeps ??? und samstag dann mal laufen oder so

**Peter Checkowsky** · 18.03.2010, 20:56

Das Bauchtraining ist absolut übertrieben.

Es gibt Profis die trainieren ihren Bauch überhaupt nicht (isoliert). (und haben trotzdem Bauchplatten aus Stahl)

**Batista123** · 18.03.2010, 20:57

weil es einfach zu viel ist.
dein körper braucht auch regeneration..
3x krafttraining und 2 mal cardio pro woche reichen vollkommen aus,

an deiner stelle würde ich auch entweder einen GK oder einen 2er split machen..

**totto7** · 18.03.2010, 21:01

gk früher schon gemacht 3 monate lang ist voll der dreck bring mir nichts mehr... und 2er split ist ja mal total lächerlich... damit bauste ja nur auf wie ein stricher