Rotatoren

[FerrisMC]

Hallo,habe diese Übung mal gesehen und wollte fragen ob ich sie als Training für meine Rotatoren machen kann.Hab Problem mit der Schulter und wollte fragen,ob sie hiermit eher schlimmer,weil gefährliche Übung aus irgendeinem Grund,werden oder ich sie auf diese Weise trainieren könnte.Welche Rotatoren wären es dann.IR oder AR?MFG!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

[allround]

Hallo, steht eigentlich alles drin:
"Maintain fixed elbow position (10° to 30° angle) throughout exercise. Stirrup is raised by shoulder abduction, not external rotation."

naja, etwas genauer auf deutsch:
Bei dieser Übung wird der Oberarm durch den Deltoideus abduziert (der seitlich angehoben) die Rotatoren wirken nur als Synergisten.
Bei der Schulterrotation bleibt der Ellenbogen an der selben Stelle (dies kann seitlich am Körper angelehnt sein oder auch in einer anderen Position), die Rotationsachse ist der Oberarm, der sich nur dreht, aber nicht von der Stelle bewegt.
Der Ellenbogen ist am besten im rechten Winkel gebeugt und Unterarm/Hand werden gegen Wiederstand (z.B. Kabelzug oder Theraband) von der Körpermitte nach aussen bewegt.

Gruss, Claus