Ich (29 Jahre, 174cm, 78kg) empfinde insbesondere meine Bauchpartie als zu "schwammig".

Würde gerne mal Diät halten, fürchte aber sehr den Verlust von Muskelmasse, insbesondere an den Armen, die sowieso viel zu mickrig sind.

Also weiter aufbauen oder macht eine Diät bereits Sinn?

Kann man pauschalisieren: x kg Fettverlust = x kg Muskelmasseverlust?

Welche Diät würdet ihr mir - der aktuellen Optik nach zu urteilen - empfehlen und über welchen Zeitraum hinweg?

Aktuelles Bild (23.04.2010):