Hi,

jo ich spiele mit dem Gednaken ab Montag meinen ersten SST zyklus zu starten...


Was ich erreichen will?

-Bessere Max Werte beim bankdrücken und Kreuzheben...


Wollte eigentlich so max. 6 Übungen nehmen...


-kreuzheben
-Frontbeugen
-Bankdrücken
-Frontdrücken
-Klimmzüge
-Rudern LH


soll ich überall SST machen, oder kann ich bei den übungen wo ich eigentlich nicht so auf die max leistung aus bin (Rudern z.B.) nen HST part machen?


sekundär wollte ich auf jeden fall noch wadentraining und ggf. 3 Sätze SBD Curls + trizeps irgendwas reinnehmen, weil das die arme irgendwie brauchen...


evtl. zusätzlich noch Trizeps BD in SK ausführung? weil ganz ohne SK ist das ganze training doch etwas... sonderbar?


kann ich zusätzlich noch MAT machen? ode rbelastet das IK Training das ZNS so stark das MAT nicht grade so toll ist, wenn ich es noch nebenherm mache?



Wollte eigentlich so 3 mal de woche trainieren...


Gib`s hier noch wietere die sich mal damit auseinander gesetzt haben/ sich damit auseinander setzen wollen?


greetzt.