Da ich bald mit Muay Thai anfangen will, wollte ich jetzt auch unbedingt bisschen Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer trainieren. Mein Problem ist einfach, dass ich trotz hartem Training und stetigem Ernährungsplan kaum kraftzuwächse bekomme (ich habe 2 monate lang nach dem HIT Prinzip trainiert, also schon auf kraft mit wenig wh und hohem gewicht und habe mich kaum gesteigert) ich bin beim bankdrücken trotz 1 jähriger trainingserfahrung immer noch auf 40 kilo auf 10 wh(!!!), was einfach viel viel viel zu wenig ist, allein heute war ein neuling im studio, ich schätze mal 75 kilo auf 180 der hatte am ersten tag schon mit 55kilo auf 10 wh trainiert.
hier gibts noch paar infos zu mir:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=151599

was soll ich denn jetzt machen um endlich mal kraft zu bekommen?
soll ich vielleicht erst noch mal so ne kraftphase machen und hoffen dass es diesmal was bringt?
und langfristig würde ich gerne auf ausdauer trainieren, aber der trainingsplan ist viel zu lang, sollte ich den vielleicht in en 2er oder 3er split aufteilen? bei ausdauer hat man ja glaub ich net so ne lange regenerationsphase...
allgemein würd ich natürlich gerne auch masse bekommen, aber jetzt auch nicht mehr so viel, vielleicht noch 5-10 kilo die auch rhuig noch paar jahre dauern können, aber durch ausdauer nimmt man ja auch noch masse zu mit der passenden ernährung oder?