Hilfe: Fragen zur supplementierung!

[chekka]

Hallo @ all ,

ich habe einige fragen.

Habe mich jetzt schon bei vielen trainern und shops informiert und mir nun ein paar supplements gekauft um mir nach dem TRaining einen post workout shake zu mixen.

Zum einen das Extreme Whey Deluxe von body attack, das peak glucofast das scitec creatine monohydrat und die scitec bcaa kapseln


Da hier viele leute sehr viel erfahrung haben wollte ich euch nun mal fragen wie ich das am bessten zu mir nehme (sprich wann , wie oft, wie viel gramm...) und was ich sonst noch beachten sollte.

Ich bin 1,77 cm und wiege 70kg.

Vielen Dank

[remba]

Hallo @ all ,

ich habe einige fragen.

Habe mich jetzt schon bei vielen trainern und shops informiert und mir nun ein paar supplements gekauft um mir nach dem TRaining einen post workout shake zu mixen.

Zum einen das Extreme Whey Deluxe von body attack, das peak glucofast das scitec creatine monohydrat und die scitec bcaa kapseln


Da hier viele leute sehr viel erfahrung haben wollte ich euch nun mal fragen wie ich das am bessten zu mir nehme (sprich wann , wie oft, wie viel gramm...) und was ich sonst noch beachten sollte.

Ich bin 1,77 cm und wiege 70kg.

Vielen Dank

Steht doch alles auf der Dose, einfach da mal lesen

[saufkuh]

Whey, Crea und Glucofast in den Shake nachm Training, BCAAs sind eigentlich sinnlos, kannst aber vorm Training nehmen.