Post-Workout Mahlzeiten / Rezepte

[_-Maik-_]

Hier wollte ich mal ein Theard erstellen, in dem ihr eure PostW.-Mahlzeiten posten könnt. Vllt. ist ja das ein oder andere Leckerer Gericht dabei?! Wer will, kann auch posten wieviele Mnuten nach dem Training "zugelangt" wird.

[_-Maik-_]

Hier meine Variante:

1. 250g Rinderhack+ 100-110g(Trockengewicht)Reis, Nudeln+ ca. 150ml passierte Tomaten+ Gewürze( Pfeffer, Chilli, Curry, Tabasco)

2. 250g-300g Hünchen+ 100-110g(Trockengewicht)Reis, Nudeln+ irgendein Gemüse (g?)

Das erste ist echt himmlisch, das zweite standart.

[_-Maik-_]

Keiner?

[Marsmellow]

PWO heißt PWO. Was hab ich da.. 100ml Osaft + 3g CEE + 3g Taurin + 3g Leucin und genügend Wasser..

[Elm1983]

PWO direkt nach dem train:

50g Whey, 30g Dextrose, 5g Creatin, 50g Resiwaffeln, 500ml Wasser

ca. 90-120 Min nach dem PWO
200g Huhn oder 150g Thunfisch, 50-100g Vollkornreis (je nach Diät) Gemüse wie z.B. Broccoli oder Bohnen, 5-10g Rapsöl