Leichte Knieschmerzen, warum ?

[schmolch]

Ich trainiere seit ca. 8 Monaten, sonst mache ich keinen Sport und bin fett (95kg, 178cm).
Vor 4 Wochen habe ich mit Kniebeugen aufgehört und war bei 120kg (5x5 aber aufsteigendes Gewicht d.h. 120kg nur im letzten Satz).
Ich habe aufgehört nicht weil ich Schmerzen hatte sondern einfach nur weil es sich nicht mehr so "rund" anfühlte und ich es nicht übertreiben wollte.
2 Wochen später dann fing ein leichtes ziehen/stechen im Knie an.
3 Wochen später habe ich das erste mal wieder KB gemacht aber nur mit 70kg (3x10).
Jetzt nach 4 Wochen habe ich wieder leichte Schmerzen wenn ich aus der Hocke hochkomme, ist aber weniger ziehend/stechend sondern dumpfer.

Ist das noch im Rahmen des Normalen oder sollte ich mal die Notbremse ziehen?
Ich würde gerne sobald ich nahezu schmerzfrei im Knie bin wieder mit 70kg beugen, so oft wie es geht.
Ist das vernünftig?
KB ist meine Lieblingsübung

Was passiert da im Knie eigentlich, können doch eigentlich nur Muskeln/Sehnen sein die da "jucken", oder?

[schmolch]

Jetzt hab ich mir gerade ein paar andere Threads zu dem Thema durchgelesen und mir ist dabei ganz schlecht geworden.

Dann mach ich halt Kniebeugen erstmal ohne Gewicht und konzentrier mich auf anderes.

[Legomeister]

Zieh mal lieber den Gang zum Orthopäde in Erwägung. Letztendlich kann man viel vermuten und ist trotzdem nicht klüger.

[pump10]

du hast zu schnell gesteigert bei schlechter ausführung, daher schmerzen im knie.

nimm dir doch erstmal als ZIEL dein körpergewicht zu beugen, sauber, 3 sätze á 12-15 wh oder sowas. wenn du irgendwann merkst die technik sitzt und du hast keine schmerzen kannst du dich steigern. würde das aber erstmal 3 monate so beibehalten mit wenig gewicht. und bevor du mit gewicht anfängst kniebeugen ohne gewicht machen für 2 wochen. mit schmerzen zu trainieren bringt sowieso nichts.

[Batista123]

zuerst mal solange pausieren, bis du schmerzfrei bist.
dann mit wenig gewicht anfangen, nicht ganz ohne, dann wirst du die technik nicht sauber hinbekommen, oder es ist von der körperhaltung ohne gewicht und stange einfach ganz anders als mit.
also mit wenig gewicht anfangen und auf die technik achten, trainingsvideo schicken und langsam steigern...!

und orthopäde oder sportmediziner oder physio wären auch nicht schlecht, nur um sicher zu gehen falls es doch was anderes ist..

(also jetzt mal auf jeden fall pause!!!)