Moin Leute,

imoment trainiere ich immer mit einem 2er Split....
möchte nun aber auf einen 3er Split umsteigen.
Hab mich mal dran gemacht und einen erstellt....
möchte mal eure meinung hören, ob ich was verbessern kann?
hab ich was verpasst und irgendwas ueberschneidet sich?



Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge versch. Griffe
3 x 8-12 Latziehen
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Langhantelcurls
3 x 10-15 Curls am Kabel (Hoher Block)
3x 6-10 KH Curls Bizeps

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-8 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Butterfly
2x 8-12 Bankdrücken mit reversem/enggefasstem Griff
3 x 12-15 Kabelziehen Überkreuz
3 x 8-12 Seitheben
3 x 8-12 Schulterdrücken
3x 8-12 Senkrechtes Hochziehen der LH
3 x 8-12 Kabelzug Trizeps
3 x 8-12 Armstrecken mit 2 Bänken Trizeps

Trainingseinheit 3: Beine, Bauch
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben,
3 x je Seite 10x Kerngerät
Crunches

waere dann uebrigens:
SO: T1
MO: T2
DI: Pause
MI: T1
DO: T2
FR: T3
SA: Pause
...... und dann wieder vov vorne, was haltet ihr davon?

gruß
vielleicht hab ich ja was uebersehen