4er Split. Verbesserungsvorschläge??

[LBgPumper]

Hi.
Habe mich gerade hier im Forum angemeldet.
Könntet ihr mir Tipps gegeben um meine TP zu verbessern?
Ich trainiere seit 6 Monaten im Studio, davor zu Hause Liegestützen, Sit-Ups, Bizeps, Trizeps, Seitheben.

Mo:Brust-Bankdrücken schwer 4
Schrägbankdrücken 3
Cable Cross 1+1(Pumpsatz)
Biceps-SZ-Curls 3
Konzentrationshammer-Curls 3

Mi:Rückentiefe-LH-Rudern 4
KH-Rudern 2
Schulter-Reverse Butterfly Seilzug 3
Seitheben 3+1

Fr:Rückenbreite-Klimmzüge weit Obergriff 4
Latzug weiter Parallelgriff 2
Latzug eng 2+1
Triceps-Bankdrücken leicht 4
Nosebreakers 2
Tricepsdrücken 2+1

Sa o. So:Beine-Kreuzheben 4
Kniebeuge geführt 4
Beinstrecker 3
Beinbeuger 3
Wadenheben 3+1

Zusätzlich gehe ich noch 1-3 mal 30min locker joggen.
Der Rücken ist einfach meine Schwachstelle. Deshalb trainiere ich ihn in 2 TE's. Außerdem sollte das Verhältnis von Brust zu rückenübungen 1:2 sein. So viele Sätze für den Rücken schaffe ich nicht in einer TE mit entsprechenden Intensität.
Frontdrücken oder Schulterdrücken mache ich nicht, weil ich keinen Stiernacken bekommen will. Habe so schon einen sehr ausgeprägten Nacken.

[Domnl]

Denkst du, dass du nach 6 Monaten effektiv mit einem 4er Split arbeiten kannst?

[LBgPumper]

Ja. ob ich mit einem 4er 4mal die woche gehe oder mit einem 3er 3mal. da finde ich den 4er sinnvoller.

[Domnl]

Ja. ob ich mit einem 4er 4mal die woche gehe oder mit einem 3er 3mal. da finde ich den 4er sinnvoller.

Glaubst du nicht, dass es vielleicht als Anfänger sinnvoll wäre die einzelnen Muskelgruppen mehrmals pro Woche zu trainieren? Also etwa mit einem Ganzkörperplan, oder einem 2er Split?

[LBgPumper]

Ich komme super damit zu recht. Auf diese Diskusion wollte ich nicht hinaus.
Was sagst du /sagt ihr den zur Übungsauswahl, den Satzzahlen etc.??

[Bowa]

Er hat doch dazu was gesagt..