Hallo zusammen...

Bin seit gestern mit einem 3 splitt am trainieren.
Habe mir den plan hier aus dem Forum genommen.

Nur, habe einiges mit den Wiederholungen nicht verstanden.
Ich poste mal den link der zum Plan weiterführt, würde mich freuen wenn mir das einer mit den Wiederholungszahlen erklären würde

Und sind die Ünungen so ok oder sollte ich etwas verändern?
Badenke mich im vorraus

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819