hallo erstmal an alle hir
nun meinen frage ist
ich bin 173 groß und wiege 74 kilo
nun wollte ich gerne noch ein parr kilos zunehmen mein ziel were 80kilo
wie kann ich es schafen auf 80kg
was muss ich essen das ich noch mehr masse bekomme
könnt ihr mir bitte einen plan geben was man essen darf??? ohne seine muskeln zu verlieren
hir ein bild noch von mir
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