Habe ja bald Schulferien und schreibe dann keine Klassenarbeiten mehr also suche ich ein Programm, dass mir in kurzer Zeit möglichst viel Musklen bring.
Habe mir Überlegt von meinen 3mal in der Woche Plan auf 6mal die Woche zu erhöhen mit nur Grundübungen und progressiver Steigerung. I
n dieser Zeit werde ich ja nicht so viele Muskeln aufbauen aber danach sollen durch denn Stress den der Körper erlitten haben die Wachstumshormone nur so wachsen. Hat einer Schon was ähnliches Gemacht? Bringt das was?


Plan wäre dann

A: Beine, unterer Rücken,
B: Brust, Bizeps, Schulter
C: Rücken, Trizeps, Bauch
Ruhe:
A: Beine, unterer Rücken,
B: Brust, Bizeps, Schulter
C: Rücken, Trizeps, Bauch