Guten Abend..
Um es vor weg zu nehmen bin ich ein wenig übergewichtig...
Heißt bei einer körpergröße von 187cm wiege ich 106kg..

ich trainiere jetzt mehrere wochen.. ich merke wie sich alles formt.. bizeps trizeps.. die schulten.. nur das fett was noch da ist stört.. die brust sieht nach frau aus zuvie bauch... hüftspeck.. etc.. also nicht ideal.. und auch leider noch ein ziehmlicher laie in der body builder szene.. :P

leider ist es so das ich schon vieles versucht habe um das fett zu reduzieren.. aber bisher noch nichts wirklich hilfreiches war dabei..

ich ernähre mich ganz normal.. ziehmlich gesund eigentlich.. trinke nur wasser.. esser ab und zu mal gemüse.. aber sonst ganz normal wie jeder andere auch...

was muss cih beachten um in kurzer zeit viel fett abzubauen? könnt ihr mir da weiter helfen??
schonmal besten dank im vorraus..

grüße