Bitte um EP bewertung

**PuroDragon** · 12.05.2010, 14:46

4.00
3 Eier, 3 eiklar
4 Scheiben Vollkornbrot ~ 660 kcal

7.00

Wheyshake mit Wasser ~ 100 kcal

10.00

250g Quark
70g Haferflocken
50g Beeren ~ ca. 550 kcal

13.00

200g Reis (gekocht)
150g Tuna
3 EL Olivenöl ca. 450 kcal

After Workout:

1 Wheyshake mit 500ml 0,3 Milch und 1 Banane ~ 350 kcal

18.00 Uhr
200g Reis (gekocht)
200g Gemüse
200g Huhn ca. 500 kcal

zur Nacht
1 Becher Cottage Cheese ca .200kcal

ca. 2810 kcal

habt ihr noch tipps?

fahre im moment ganz gut damit, am we esse ich dann einen tag was ich will

habe schon 5 kg runter damit

**gen1al** · 12.05.2010, 15:21

evtl. die 4 Scheiben Vollkornbrot auf zwischen 7-10Uhr verteilen...

**PuroDragon** · 12.05.2010, 15:33

also morgens nur protein essen?

**gen1al** · 12.05.2010, 15:48

Zitat von PuroDragon

also morgens nur protein essen?

Evtl. nur mit 1 Scheibe und die restlichen dann zwischen 7-10 Uhr...

**PuroDragon** · 12.05.2010, 15:50

ok

welche vorteile würde das haben?

**gen1al** · 12.05.2010, 15:56

Zitat von PuroDragon

ok

welche vorteile würde das haben?

Mehr Energie und kein Hungergefühl zwischen 7-10Uhr, wobei ich jetzt von mir ausgehe und zwischen 7-10Uhr schon am arbeiten bin und Energie verbrauche...