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Hilfe!!!!!!
Da ich meine gelenke zur zeit schornen muss ,wollte ich fragen wie ich trainieren soll im hohnr wiederholungsbereich und weniger gewichten und jedoch muskel auzubauen.
meine frage ist , ob es uberhaupt moglich ist mit weniger gewichten und mehr wdh muskeln aufzubauen , hab bis jetzt nur im berrecih von 4-10 wiederholungen gearbeitet!!
wurde mich auf euere antworten freuen!!!!
Wiege jetzt bei einr grosse von 180 cm 80 kg arm umfang 39 cm und will eigentlich noch raufpacken und nicht abnehmen 
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sehr langsame übungsausführung !da kannst mit 4-10 wdh trainieren und leichtere gewichte verwenden . ist aber nichts auf dauer 
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Trainier nach PITT, dank den kurzen Pausen kann man sich auf die Übungsausführung konzentrieren und daher ist es auch gesünder. 
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 Zitat von GeeKillor
Trainier nach PITT, dank den kurzen Pausen kann man sich auf die Übungsausführung konzentrieren und daher ist es auch gesünder.
hä , gehts noch ? er muss seine gelenke schonen und soll deiner meinung nach ziehmlich nah am maximalbereich trainieren ? warum nicht gleich HIT ? 
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