Erste Woche - mein Trainingsplan - Tipps?

[Jay360]

Hi,

ich hab seit einer Woche angefangen zu trainieren und meine Ernaehrug drastisch umgestellt.

Montag, Dienstag

8.00 Cardio, 20 Min Joggen Laufband, 5 Min Sprint
8.30 Krafttraining, jede Station 3x mit 10 Wiederholungen
9.30 Pause
9.40 Krafttraining, jede Station 3x mit 10 Wiederholungen

Mittwoch
Ruhetag

Donnerstag, Freitag
8.00 Cardio, 20 Min Joggen Laufband, 5 Min Sprint
8.30 Krafttraining, jede Station 3x mit 10 Wiederholungen
9.30 Pause
9.40 Krafttraining, jede Station 3x mit 10 Wiederholungen

Samstag, Sonntag,

Cardio, Laufband, schwimmen

Ernaehrung ist komplett auf "Gesund" und soweit es geht organisch umgestellt.
Kann ich den Trainingsplan so beibehalten, oder irgendwas was ich auf jeden Fall aendern sollte?

[Berkut]

lies die als wichtig markierten themen (zeitaufwand vll 15 min) und steig auf wkm um,dem plan nach scheinst entweder ein fake zu sein oder wirklich sehr wenig ahnung in dem berreich zu haben

[Schlankaffe]

Der Plan ist komplett falsch, außer dir geht es darum, dich 3 oder 4mal die Woche sinnlos auszupowern, genausogut könntest du ein paarmal um den Block sprinten..., was willst du denn überhaupt erreichen? Grundsätzlich wäre dir als Anfänger ein Ganzkörperplan zu empfehlen, in dem du mit freien Gewichten und Eigenkörperübungen trainierst, Geräte sind nur sehr bedingt zu empfehlen, dieses Training dann 3mal die Woche, immer 1 Tag Pause dazwischen und jede Übung nur einmal mit 3 Sätzen, dann kannst du noch 2 Cardioeinheiten die Woche machen, joggen oder radfahren, aber nicht am selben Tag an dem du Gewichte stemmst.

[macmeier]

Mann (wahrscheinlich bei Jay) oder Frau ? Wie alt ? Dick, dünn, sportlich ? Was für eine sportliche Zielsetzung (das ist ein Bodybuilding-Forum) ? Sportlich oder Couch-Potatoe ?

Kurz: mehr Infos bitte !