Wie viele Übungen pro Muskelgruppe ?

[reemix]

Wenn ich jetzt die muskelgruppe rücken trainiere ..
wie viele übungen sollte ich für die muskelgruppe machen ?
und wie viele übungen zu kleiner muskelgruppen , also trizeps ?
Dazu sollte ich noch sagen : ich bin kein anfänger der einfach irgendwas trainert ,
ich habe schon gut masse aufgebaut !
Dieser Plan wurde ja nur entworfen um mich noch weiter nach vorne zu bringen

[remba]

Sag mal, wiviele Threads willst du noch eröffnen? Und nach 1 1/2 Jahren sinnlosen Training biste kein Anfänger mehr?

[/MARKUS\]

Naja meine Meinung ... eine zugübung, soll heißen latzug oder noch besser eine klimmzug variante.

Danach eine ruderübung - t-bar, lh oder kh ...

Zum abschluss noch kreuzheben.

Falls du alle 3 übungen wirklich mit voller intensität ausführst, wirste eh nicht mehr packen.

Kleine muskelgruppen wie bizeps und trizeps - eine bis maximal 2 übungen, meiner meinung nach, falls man sie überhaupt isoliert rannehmen muss, was denke ich auch vom jeweiligen plan und split abhängt.

[reemix]

okai vielen dank

[Mr.Sonnenstrand]

Bizeps reichen z.b. 1 bis 2 Übungen, bei Rücken und Oberschenkel braucht man z.b. schon mind. 3 Übungen um verschiedene Aspekte (Komplexität die der Muskelgruppen) einigermassen gut abzudecken. Ist aber nur meine Meinung.....

[Freak123]

Also ich trainiere Trizeps und Bizeps momentan gar nicht extra und komme gut damit klar.