Hallo liebe Leute,

So ich bin Benny, 18 Jahre, 115 KG, Traum: Soldat

Und zwar, ich war vorgestern am 11.05 Beim Bund und wurde ausgemustert, da ich 15 Kilo zu schwer bin, Da ich 184 Groß bin und 115 wiede, ich darf aber nur knapp 100 wiegen. Ich habe fürher mal 127 gewogen vor knapp einem jahr. dann nach 3 monaten dauerhaft bis vor 2 monaten 120 - 122, nun als ich dann mal den endschlußß gefasst habe abzunehmen und mehr zu trainieren habe ich schließlich 7 Kg abgenommen, sprich von 122 auf 115 zu kommen, wie gesagt war ich beim bund und neh sie sind zu schwer T5 und gut -.- Nun werd ich so schnell wie möglich meine Gewichtsabnahme in die wege leiten.

Daher habe ich versucht mir einen guten plan zu erarbeiten, und wollte Um KRITIK, um HILFE & um TIPPS Bitten.

-------- FOTOS FOLGEN ----------


Ernährung:

Bis 13 Uhr:

Essen:
Fleisch, Kartoffeln, Gemüse

Getränke:

1,5 Liter Wasser

Ab 13 Uhr:

Essen:

Kneckebrot aber nur 5 scheiben bis zum schlafen gehen.

Getränke:

Tomatenshacke bis zum schlafen gehen 1 - 2 mal trinken
12 El Tomatensaft
8 EL Kartoffelsaft
4 EL Brennesseltee
2 EL Atischockensaft

1,5 Liter Wasser

Sport:

05.00 Uhr Morgens, 1Stunde Rad fahren.

16.00 Uhr Nachmittags: 1 Stunde Rad fahren.

21.00 Uhr Abends: 1 Stunde Rad fahren.

Zusätzlich:

Fatburner, zum stärkeren und leistungsfähigerin Stoffwechsel.
4 Tabltetten Täglich.

Motivation:

Persönliche Ziele wie:

Arbeit,
Frau,
Aussehen,


Mfg Benny. M