mein 3er splits beurteilen bitte!!

[jason88]

Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
3 x 5 Kreuzheben
4 x 10 Klimmzüge
3 x 15 Rudern, vorgebeugt
3 x 10 Seitheben, vorgebeugt
2 x 10 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 5 Bankdrücken
4 x 10 Dips
2 x 15 Fliegende
3 x 8 Military Press
2 x 15 Seitheben
2 x 10 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 5 Kniebeugen
3 x 12 Ausfallschritte
3 x 12 Good Mornings oder beinbeuger
2 x 15 Beinpresse
3 x 12 Wadenheben, stehend

möcht nur gern bankdrücken,kniebeugen,kreuzheben auf 5*5 wechseln was haltet ihr davon??

[Freak123]

Plan ist gut. Standart 3er Split halt.

BD, KB, KH kannst du ruhig auf 5x5 umsteigen. Seh kein Problem darin.

[jason88]

ok danke aber was haltest ihr davon wenn ich trainingseinheit 1 noch shrugs oder senkrechtes hochziehen m. langhantel dazunehme oder reicht das eh?mfg

[Freak123]

Wenn du Kreuzheben dabei hast brauchst du keine Shruggs.