Frage zu Pat Mendes (averagebroz) - Overtraining

[NobodyNoOne]

Habe auf deren Seite folgende Aussage gefunden:

This is a tough one to swallow for most... THERE IS NO SUCH THING AS OVERTRAINING!!! if you can't do something you are not in good enough shape.

IF you got a job as a garbage man (or run a jackhammer, or some other physically demanding job) and had to pick up heavy cans all day long, I'm sure the first day would be very difficult - possibly almost impossible for some to complete so what do you do? take 3 days off and possibly lose your job? NO! you would take your sore, beaten self to work the next day. You would mope around and be fatigued - much less energetic than the previous day, but you would make yourself get through it. Get home, soak in the tub, take aspirin, etc. The next day would be worse..etc. etc. Eventually you will be running down the street tossing cans around and joking with your coworkers. How did this happen? You forced your body to adapt to the job at hand! IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!

Was stimmt denn nun jetzt? Ich dachte Training setzt nur den Reiz und der Körper passt sich dann in der Regeneration an? Viele gute Powerlifter trainieren ja Kreuzheben zum Beispiel auch nur 1x pro Woche oder seltener.

[Xylant]

pat ist gewichtheber die trainieren anders wie kdk und bbs...

[NobodyNoOne]

Pat macht zum Beispiel jeden Tag Kniebeugen mit Maximalgewicht.

Und es geht um die Aussage, daß es Übertraining angeblich gar nicht geben soll.

IF you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!

[shane 54]

absoluter quatsch.

kann mir keiner erzählen das die burschen jeden tag maximal beugen oder sonst was maximal machen und das jeden tag und zusätzlich noch 2mal täglich trainieren und das an mindestens 6 tagen die woche.

lasst euch nicht so einen schwachsinn erzählen.

ich habe mit strongman und gewichtheber misha koklyaev gesprochen. er trainiert zwar oft und teilweise sogar 2mal täglich, die gewichte die er da verwendet sind aber leicht bis moderat schwer. richtig schwer beugt er 1mal die woche.

mfg

[aw5k]

Nichtsdestotrotz trainieren Gewichtheber meiner Erfahrung nach öfters schwerer als Powerlifter. Soll nicht heißen, dass sie härter trainieren, sondern dass eigentlich jede Trainingseinheit gebeugt wird. Klar ist das nicht immer 1-rep max, aber selten wirklich mehr als 5-6.

[NobodyNoOne]

Ach schade. Hatte gehofft man kann bestimmte Übungen öfter pro Woche schwer machen. Die Serotoninproduktion ist einfach so geil bei manchen Übungen.

[aricunisi]

Ach schade. Hatte gehofft man kann bestimmte Übungen öfter pro Woche schwer machen. Die Serotoninproduktion ist einfach so geil bei manchen Übungen.

beug doch mal zwei wochen jeden tag...danach hast die schnauze voll... ps.schwer natürlich

[shane 54]

Nichtsdestotrotz trainieren Gewichtheber meiner Erfahrung nach öfters schwerer als Powerlifter. Soll nicht heißen, dass sie härter trainieren, sondern dass eigentlich jede Trainingseinheit gebeugt wird. Klar ist das nicht immer 1-rep max, aber selten wirklich mehr als 5-6.

das stimmt. die trainieren aber umsetzen, standumsetzen, stoßen, frontbeuge, usw. schweres kreuzheben wird von den wenigsten trainiert. da sie es nicht auf maximal brauchen. da wird meist bei 70% trainiert und dafür so explosiv wie möglich. matthias steiner meinte selbst, dass er nie schwerer wie 300 hebt, weil er es nicht braucht.

viele dieser übungen trainieren gewichtheber schwer, aber nicht mit strongman oder powerlifting zu vergleichen. schwer standumsetzen zb ist bei weitem nicht so belastbar für den körper wie schwerers kreuzheben oder schwere kniebeuge oder mit einem schweren yoke durch die gegen zu laufen, weil nicht so hohe gewichte verwendet werden können.

kurzum, bei gewichthebern wird zwar öfter schwer trainiert, aber die meisten übungen belasten den körper selbst mit schwerem gewicht nicht so stark wie die übuungen aus dem strongman oder dem powerlifting, wenn sie schwer absoviert werden.

[aw5k]

Japp, ich stimme mit allem überein, was du gesagt hast. Der wichtigste Punkt: die Übungen sind nicht so belastend wie bei Powerlifting/Strongman. Umso mehr geht es darum, sehr konzentriert an die Übungen ranzugehen. Wohingegen beim Powerlifting/Strongman kleine Fehler noch durch "brute strength" korrigiert werden können, ist dies beim Gewichtheben nur schwer korrigierbar.

[shane 54]

Japp, ich stimme mit allem überein, was du gesagt hast. Der wichtigste Punkt: die Übungen sind nicht so belastend wie bei Powerlifting/Strongman. Umso mehr geht es darum, sehr konzentriert an die Übungen ranzugehen. Wohingegen beim Powerlifting/Strongman kleine Fehler noch durch "brute strength" korrigiert werden können, ist dies beim Gewichtheben nur schwer korrigierbar.

ja stimmt. deshalb wird auch viel technik trainiert...

gewichtheber lebt ja von technik und explosionskraft.