Hi,

ich trainiere jetzt 2 Wochen nach dem WKM Plan und bin absoluter Anfänger im Kraftsport. Hab mich im Anfängerforum eingelesen will jetzt aber noch zu einer Sache eure Meinung hören.

Also ich zieh das Programm im Kraftraum meiner Schule durch, was kostenlos ist. Allerdings kann ich nur 4 Mal in der Woche rein (Mo-Do). Im Plan steht, dass man unbedingt auf einen Ruhetag zwischen den TEs achten soll. Wenn ich 3 mal die Woche trainiere krieg ich aber nur einen Ruhetag eingebaut.

Ist es schlimm wenn ich ma keinen Ruhetag drin hab bzw. stagniert dadurch der Muskelaufbau?

mfg