Mein 2-er Splitt:

PUSH:
Bankdrücken
Flys
Kniebeugen
Frontdrücken

PULL:
Kreutzheben
Klimmzüge
Vorgebeugtes Rudern
Curls


Ich habe bis jetzt immer im Bereich von 8-12 Wiederholungen trainiert, bei jeder Übung. Das scheint allerdings nachdem was ich hier so lese nicht optimal zu sein.

Wo und wie oft sollte ich Gewicht/Wiederholungszahl varieren?
Was könnte ich in meinen Trainingsplan sonst noch verbessern? Etwas reinnehmen oder weglassen?
Und zuletzt, ist 1 Aufwärmsatz und 3 Sätze eurer Meinung nach optimal?


Ich hoffe ihr habt Antworten für mich.

Grüsse
Wunderbär