trizeps mehr beanspruchen...sinnvoll?

[Grantelbart]

Ho leute. ich trainiere momentan nach diesem plan

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

ich würde aber gerne, den trizeps mehr beanspruchen, als z.b. die brust - sinnvoll oder nicht? möglich oder nicht?

Inwiefern muss ich den diesen tp abändern?

danke

[Domnl]

Ho leute. ich trainiere momentan nach diesem plan

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

ich würde aber gerne, den trizeps mehr beanspruchen, als z.b. die brust - sinnvoll oder nicht? möglich oder nicht?

Inwiefern muss ich den diesen tp abändern?

danke

Wieso solltest du das machen? Ist deine Brust so ausgeprägt und dein Trizeps so verkümmert? Kann man sich eigentlich nivht vorstellen...

Du hast in der TE ausreichend Übungen für den Trizeps drin. Bankdrücken, Schrägbank, Frontdrücken, Frenchpress und Seilzug... Das müsste eigentlich reichen.

Ansonsten wechsel halt mal zu Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps.-

[Grantelbart]

okidoki. schon klar

was versteht man denn unter? Seilzug?

[widiwo]

Ja wie, ich denke du trainierst nach diesem Plan?

Trizepsdrücken am Seilzug wird das wohl heißen.

[steppo25]

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich mit French Press sehr gut Muskelkater in den Trizeps erzeugen kann.
Ich mache die schräg; lasse also die LH- bzw SZ-Stange hinter dem Kopf herunter. Also kein "Nasenbrecher"

Bei keiner anderen Drückübung, auch bei DIPS, gelingt es mir, Muskelkater in den Streckern zu erzeugen. NIENTE! Selbstredend auch nicht bei Seilzug Pushdowns.
Die könnte man hier folgerichtig WEGLASSEN.

ABER: Es könnte aber auch sein, dass umgekehrt jemand ausgerechnet am Seilzug den besten Trizeps-MK erzeugen kann. Das muss jeder für sich rausfinden. ZWEI isolierte Trizepsübungen aber müssen es wirklich nicht sein!

[ag1m]

Mach doch einfach Dips ist die ultimative Übung dafür...

[maxdome]

oder kombinierst zwei übungen - zuerst pushdowns und anschliessend gleich dips.
so mach ich es und kann mich jetzt nicht wirklich über auslastungsprobleme beim trizeps beklagen.
um ehrlich zu sein kann ich mir beim besten willen nicht vorstellen, dass du an so einem tag wo brust schulter und letztendlich der trizeps trainiert wird, ausgerechnet dieser zu kurz kommen sollte.
bis zur letzten muskelgruppe hat der kleine schon gute assistenzhilfe für alle druckübungen geleistet, sodass dieser nun am ende des trainingstages eigentlich mit 2 übungen zu max 6 sätzen mehr als ausreichen bedient sein müsste.