hallo,
trainiere seit 7 jahren regelmäßig,81 kg,178 m, Alter 37.
Möchte nun aber gerne Masse aufbauen,was könnt ihr mir da empfehlen,
wie z.b welches Creatin( ich weiß,es lagert Wasser ab,stört mich aber nicht,will ja masse haben ),evtl. welches Whey
Hatte bisher nur nen Eiweiß-Shake nach dem Training genommen.
Bin für alle Antworten dankbar. ( biite nicht verarschen,hab seit 1 woche nix anderes gemacht,als mich in allen Beiträgen in diesem Forum zu informieren. War vorher in nem anderen Forum,aber da wurde ich nicht ernst genommen)
Also bin für alle tips dankbar.