Back in Gym! Die Rückkehr.

[LeeBoy]

ja lang ist es her. war schon mal hier aktiv. muss so 2005 bis anfang 2006 gewesen sein.
hatte vorher k3k und kampfsport gemacht und mit 17 mit bb angfangen.
bei 172cm hatte ich es von 69kg auf sage und schreibe 92 kg geschafft. 43er oberarme und 110cm brustumfang.
hab 140kg bankdrücken und 190kg kreuzheben gemacht. 5 tage die woche hit oder hst trainiert.
mit 19 hab ich dann aus gesundheitlichen gründen aufhören müssen.

heute - 5 jahre später - wiege ich 72kg hab mindestens 10 tattoos mehr, mach wieder regelmäßig kampfsport (MMA), bin 2x die woche im fitnessstudio und fühle mich so besser denn je .
heute trainiere ich viel leichter und mit deutlich mehr wh´s
bsp bankdrücken wo ich 80kg mit 15-20 wh´s mache.
mein training beschränkt sich nur noch auf
bankdrücken 80-90kg
kreuzheben 100-120kg
kniebeuge 120kg
dips +10kg
butterfly rev. 79kg
alles a' 4 sätze und 15-20 wh´s

hoffe es wird wieder so interessant wie vor 5 jahren.
wünsche allen viel spaß

[HeavyDuty1982]

Mich würde interessieren aus welchen gesundheitlichen Gründen du das Training an den Nagel hängen musstest!?

[tima]

mich würde vernünftige fotos interesieren und vllt. fotos von früher

viel erfolg !

[LeeBoy]

also die zwei schwarz weiß sind von früher und das bunte dieses jahr ostsee

gesundheitliche gründe:
hatte herzprobleme
knieprobleme (miniski)
rückenprobleme (isg)
schulterprobleme (rotatoren)

heute ist alles wieder i.O. bis auf meine kopfgelenke aber das kommt von den tritten gegen den kopf (MMA)

[Stanfieldmp]

"mein training beschränkt sich nur noch auf..."

Erzähl mal, wie das Training nur noch mit GÜ ist.

Ich bin seit längeren am überlegen mein Training so umzustellen.

[LeeBoy]

@ Stanfieldmp

reicht mir voll aus! da ich mo und fr gehe hab ich auch genug erhohlung.
komm ganz gut klar da ich auch noch zum kampfsport gehe und da wäre ich sonst zu platt.
hab mich aber trotz GÜ schon weiter steigern können und musste bis jetzt noch nicht viel an ernährung umstellen da ich nicht endlos viel volumen im training hab (2500kcal).
zudem hab ich nicht mehr soviele probleme mit ellenbogen und schultern.
mach dann auch jeden tag alle 5 übungen.

[Progressive]

Alter is die Masse schnell flöten gegangen oO 4 Jahre, flapp, alles wech

[LeeBoy]

ja und alles was geblieben ist ist zu viel haut und dehnungstreifen

[FaBe1991]

ich würde noch eine übung für den oberen rücken einbauen. entwedern rudern oder klimmzüge (oder auch gerne abwechselnd).
nur kreuzheben ist ein bisschen wenig für den rücken.

deine push-muskulatur wird mit dips und bd genug gefordert

[mart..onio]

43er Arme auf 172 cm wo sind sie nur hin