Hi,

ich möchte euch in diesem Thread meine Kraftwerte beim WKM Plan zeigen. Bin erst einen Monat bei dem Plan und habe manche Übungen komplett neu angefangen.

Kreuzheben 3x 50kg
Latzug 3x 63kg
Military Press 3x 20kg

Kniebeugen 3x 35kg (Ausfallschrittkniebeugen mit 2x 17,5 Kurzhanteln)
Bankdrücken 3x 50kg
Lh-Rudern 3x 50kg

sind die Relationen so ok? ISt es normal, dass man beim Kreuzheben Bankdrücken und Rudern ungefähr das gleiche Gewicht hat? Gibt es da Erfahrungswerte? z.B. wer 200kg Drückt der zieht in der regel ca. 300?

Ich würde nämlich erstmal gerne schauen, dass die Relationen der Kraft stimmen, bevor ich anfange wie im WKM Plan vorgesehen schrittweise und gleichmäßig bei jeder Übung Gewicht zu erhöhen.

lg,
ALex