Hey, hier mal ein paar Kraftwerte einiger Grundübungen von mir:

17 Jahre, 175cm, 70kg


Kreuzheben 80kg 3x7
Rudern Langhantel Untergriff 50kg 3x10

Bankdrücken 70 kg 3x8
Brustpresse 80kg 3x8

Dips 3x10
BizepsCurls Langhantel 35kg 3x10


Ist alles in etwa ausgeglichen?