a.p. und sein tp

[.a.p.]

hallo

trainingszeit: 7monate
bankdrücken lh max.gewicht 90kg
bankdrücken kh arbeitsgewicht 35kg schon bald 37,5kg
kniebeugen: werde ich aktualisieren da ich seit 3 wochen nicht richtiges beintraining gemacht habe -->wegen knieschmerzen
supplemente: syntha 6 protein
alter 16
gewicht: 75 kg
größe: 1,75m

montag: brust,beine,bizeps,bauch

5s kh bankdrücken
1s lh bankdrücken
6sbrust am seilzug in 3 versch. variationen

2s beinbeuger
2s beinstrecker
3s beinpresse

6s situps

3s lh-curls
3s sz-curls
------------------------------------------------------------
dienstag: rücken nacken, schulter,trizeps

3s seitheben
3s rudern
3s schrägbankdrücken
3s military press

3s nackenziehen
3s shrugs

6s seilzug für trizeps
---------------------------------------------
mittwoch pause

donnerstag:wie montag
freitag: wie dienstag

we = pause

[laycramosa]

Ich würde Dir raten, Dich einfach mal komplett hier einzulesen, besonders Kaptiel á la Grundübungen/Anfänger.

Gruß

[oODaveOo]

Du drückst 90kg,bzw 35KH mit 16 ?!

Omfg du stoffst oder ?

[ceddi13]

Du drückst 90kg,bzw 35KH mit 16 ?!

Omfg du stoffst oder ?

so besonders find ich da jetzt nicht

[da_dave]

Was? Das mit den 90kg will ich sehen...

ja, ich bin neidisch

[oODaveOo]

Was? Das mit den 90kg will ich sehen...

ja, ich bin neidisch

Dem kann ich nur zustimmen ...

[petit carlito]

Was? Das mit den 90kg will ich sehen...

ja, ich bin neidisch

[.a.p.]

eure beiträge waren pure motivation
danke

nein ich stoffe nicht

ich denke mal der schnelle kraftzuwachs liegt am 2-split ganzkörpertraining (4 mal in der woche) dafür habe ich weniger masse-fotos folgen voraussichtlich am wochenende

[waslos]

Richtiges Bankdrücken oder McFit Bankdrücken? Ich trainiere seit 9 Monaten und mache 2 WDHs mit 35KG Kurzhanteln im Flachbankdrücken, das mit den 90Kg will ich auch sehen


Mein Gott, wie hier alle gleich nach stoff rufen, nur weil sie es nicht schaffen

[.a.p.]

ich schwöre auf richtiges bankdrücken

langhantel-bis die langhantel die brust berührt
kurzhantel-versichere ich technische richtigkeit

ich bin nicht da um mein ego mit dummen lügen zu pushen