Hi,
hab letztens erst einen Thread mit meinem Plan gestartet:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=97452
Jetzt wollte ich es noch etwas detailierter machen.
Ich überlege in TE2 das Frontdrücken gegen Dips zu tauschen, Grund:
Ich mache in TE1 (Kniebeuge) Bankdrücken, und Rudern weit gegriffen (praktisch das Gegenstück zu BD). In TE2 fällt es mir zunehmender schwerer meine Oberarme bei Frontdrücken so vorne zu führen, dass ich es als Anteversion ausführen kann. D.h. ich will in TE2 Dips machen, mit engem Griff und vorgebeugtem Oberkörper, so dass die Ellenbogen nach hinten zeigen (Anteversion- Druck) und Klimmzüge eng supiniert gegriffen, mit Führung der Oberarme nah am Körper vorbei (Anteversion). Da ich damit aber die direkte Belastung der vorderen Deltas durch das Weglassen von Frontdrücken streiche, hat sich mir folgende Frage gestellt:
Werden meine vorderen Deltas genug durch BD und Dips beansprucht?
MfG
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