Yo Leute ich hab mir mal n 2er gemacht und wollte fragen ob er einwandfrei ist und/oder verbesserunswürdig.Trainire schon 6-8 Monate und wollte noch sagen,dass ich Beine nicht mehr trainiere weil ich einfach zu dicke Oberschenkel habe und daher laufe.:

TE1:
KH-BD 3*10
Cable-Cross 3*10
Schulterdrücken oder Seitheben,bin mir nicht sicher(oder beides?)
Nose breakers 3*10
evtl. noch Dips für Trizeps?
Crunches 3*30

TE2:
Kreuzheben 3*10
Klimmzüge 3*soviel wie möglich(zurzeit 11,7,5)
Rudermaschine 3*10
Shrugs 3*10
Bauchübung
SZ Curls 3+10
Bizepscurls 3*10

Wie ist so die Einteilung?Und sind die Wdhs in Ordnung?Wie war das nochmal...je größer der Muskel desto weniger Wdhs?Und sollte ich nach den tE Tagen Cardio machen,oder ein Tag später wegen muskelkater und so?

Wäre nett wenn Ihr mir weiterhelfen könntet