Hi Leute, folgendes Problem:

Ich möchte innerhalb der nächsten 2 Monate etwa 3-4 Kilo fett verlieren, möglichst wenig muskelverlust natürlich. ich trainiere dreimal in der woche und gehe noch 3mal die woche morgens intervalljoggen (sehr intensiv). Jetzt meine Frage, was ist effektiver, ein Kaloriendefizit von ca. 500 Kalorien bei gleichbleibender Ernährung (hauptsächlich langkettige KH, viel Protein, wenig und gesundes Fett), oder eine Low Carb-Diät mit geringerem Defizit? Habe schon einmal eine Low Carb gemacht, da ging das Gewicht auch sehr schnell runter, nur leider die Muskeln gleich mit. Vllt war da aber auch mein Defizit zu groß.

Und noch etwas: Man liest ja häufiger dass man etwa 6 kleine Mahlzeiten zu sich nehmen soll. Ich empfinde das bei einer Diät aber als sehr qualvoll da man im prinzip nie richtig essen kann. Anstatt also wenigstens 3mal am Tag satt zu sein hat man immer hunger.