Neuer Trainingsplan sinnvoll?

[Bibo87]

Hey Leute,
also ich trainiere jetzt seit knapp 9 Monaten. Wiege bei 1,85cm ca. 85 kg. Hab nur ein sehr geringen Körperfettanteil (was mir das zunehmen realtiv schwer macht^^).
Aufjedenfall wollte ich mal wieder meinen Plan umstellen und mein Trainer hat mir nen neuen Zusammengestellt. Ich habe davor immer probiert möglichst viel Gewicht und eher weniger Wiederholungen. Also Pyramidenförmig hab ich trainiert. Am Anfang mehr Wiederholungen und weniger Gewicht, dann weniger Wiederholungen und mehr Gewicht. Im letzten Satz bin ich meißtens auf 6 wdh. runter.
Jetzt hat mein Trainer gemeint es wäre sinnvoll, wenn ich das Gewicht reduziere und dafür mehr Wiederholungen mache. Also 15 wdh bei 3-4 Sätzen. Ich hab allerdings schon gehört, dass man dann Muskelmasse verlieren würde, bei weniger Gewichten. Also eher definition. Aber ist ja bei mir nciht so Sinnvoll, da ich eh kaum Fett habe. Der Trainer hat allerdings gemeint des ist quatsch. Des ist nur ne Umstellung vom Plan und dadurch nimm ich stärker zu. Er war ziehmlich überzeugt davon.
Was mir auch aufgefallen ist, ich hab bei sehr geringen Gewicht trotzdem kaum kraft um mehr als 12 Wiederholungen zu machen. Z.b. Flachbankdrücken mach ich normal 75 kg 6-8 mal im letzten Satz. Hätte jetzt 60kg ohne hilfe keine 15 mal hochbekommen... . Des allerdings bei fast allen Muskelgruppen (außer Beinen) bei mir so.
Außerdem würd mich noch interessieren, der Trainer hat gemeint ich soll mal Brust und Trizeps als Trainingeinheit machen und Rücken und Bizeps. Ob das so Sinnvoll ist, weil die Muskelgruppe ja schon beim Training beansprucht wird.

Vielen Dank schonmal für eure Meinung.

lg Bibo

[Bowa]

Auch wenn man das glaub ich relativ selten sagen kann:

Hör auf deinen Trainer und probiers aus!

[Schlankaffe]

Hey Leute,
also ich trainiere jetzt seit knapp 9 Monaten. Wiege bei 1,85cm ca. 85 kg. Hab nur ein sehr geringen Körperfettanteil (was mir das zunehmen realtiv schwer macht^^).
Aufjedenfall wollte ich mal wieder meinen Plan umstellen und mein Trainer hat mir nen neuen Zusammengestellt. Ich habe davor immer probiert möglichst viel Gewicht und eher weniger Wiederholungen. Also Pyramidenförmig hab ich trainiert. Am Anfang mehr Wiederholungen und weniger Gewicht, dann weniger Wiederholungen und mehr Gewicht. Im letzten Satz bin ich meißtens auf 6 wdh. runter.
Jetzt hat mein Trainer gemeint es wäre sinnvoll, wenn ich das Gewicht reduziere und dafür mehr Wiederholungen mache. Also 15 wdh bei 3-4 Sätzen. Ich hab allerdings schon gehört, dass man dann Muskelmasse verlieren würde, bei weniger Gewichten. Also eher definition. Aber ist ja bei mir nciht so Sinnvoll, da ich eh kaum Fett habe. Der Trainer hat allerdings gemeint des ist quatsch. Des ist nur ne Umstellung vom Plan und dadurch nimm ich stärker zu. Er war ziehmlich überzeugt davon.

Es heißt zwar, das man dadurch Umfänge verliert, aber ob man das so pauschal sagen kann ,ich hab mein Training auch erstmal wegen Plateaueintritt und Wetterfühligkeit in diese Richtung umgestellt und habe keine Umfänge verloren, obwohl ich sogar zusätzlich erstmal Creatin abgesetzt habe, an den Oberschenkeln habe ich sogar ein bisschen Zuwachs bekommen, musst du ausprobieren, irgendwann erreicht man eh ein Plateau und dann ist diese Methode durchaus sinnvoll.



Was mir auch aufgefallen ist, ich hab bei sehr geringen Gewicht trotzdem kaum kraft um mehr als 12 Wiederholungen zu machen. Z.b. Flachbankdrücken mach ich normal 75 kg 6-8 mal im letzten Satz. Hätte jetzt 60kg ohne hilfe keine 15 mal hochbekommen... . Des allerdings bei fast allen Muskelgruppen (außer Beinen) bei mir so.
Außerdem würd mich noch interessieren, der Trainer hat gemeint ich soll mal Brust und Trizeps als Trainingeinheit machen und Rücken und Bizeps. Ob das so Sinnvoll ist, weil die Muskelgruppe ja schon beim Training beansprucht wird.

Ist sinnvoll




Vielen Dank schonmal für eure Meinung.

lg Bibo

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[Bibo87]

Ich hab auch mal gehört, dass es so wäre, dass wenn man die Wiederholungen erhöht und des Gewicht verringert, dass man dann eine andere Muskelgruppe anspricht. Dann würde man quasi die Muskeln die man schon auf gebaut hat verlieren und dafür neue aufbauen. Aber des wär ja sinnlos. Ist da was drann? Will aufjedenfall die Muskeln die ich jetzt hab zumindest halten.^^