Hallo,

ich mache nun seit ca. 2 jahren bodybuilding, in den ersten monaten habe ich schnell zugelegt, hat wirklich spaß gemacht

aber seit mittlerweile über einem jahr....tut sich da gar nichts mehr, auf der waage nicht 1kg
das selbe mit den gewichten!
optisch tut sich bei mir natürlich auch nichts.

seit anfang diesen jahres pitte ich, ich denke ich habe das training verstanden und habe auch jedesmal einen geilen pump...ich spüre auch das, das training richtig ist und eig. erfolge bringen sollte...hoffe ihr wisst welches gefühl ich meine.

so hier mal ein paar daten:1,90m,88kg,kfa laut waage 14%,oberarmumfang 39cm
kreuzheben:70kg
kniebeugen:65kg


habt ihr eine idee woran es liegen könnte warum ich nicht wachse?

also ich habe eine das ESSEN...laut rechner bräuchte ich ungefähr 4000kcal um effektiv an masse zu zulegen.
kann das sein?ich geb mir ja schon mühe beim essen aber ich mache mir eig. keine illusion jeden tag 4000kcal zu schaffen...auch nicht mit shakes.3000kcal sind machbar für mich jeden tag aber mehr fällt mir wirklich schwer.

könnt ihr vllt irgendwas schreiben was ich tun kann?oder irgendetwas das mich motiviert?

ich liebe diesen sport wirklich aber ohne erfolge werde ich diesen nicht mehr lange betreiben.