Hallo, hoffe ich hab das richtige Unterforum erwischt.
Wollte mal wieder einen 5x5 Plan ausprobieren. Auf einer Homepage hab ich jetzt einen gefunden der interessant klingt für mich, aber mir auch etwas komsich erscheint:

Montag:
• Kniebeugen: 5X5
• Bankdrücken: 5X5
• Langhantelrudern: 5X5
• Zusätzliche Übungen: Situps mit Zusatzgewicht und eine Trizepsübung (bei diesen Übungen handelt es sich nicht um Grundübungen und sie werden lediglich ausgeführt, um das Programm abzurunden. Bei diesen Übungen ist es nicht notwendig, das 5 x 5 Schema zu verfolgen. 2 bis 3 Sätze mit 5 – 8 Wiederholungen sind hier völlig ausreichen)

Mittwoch:
• klassische Kniebeugen oder Frontkniebeugen: 5X5
• Hinweis: man kann das Gewicht an diesem Tag um 25 % reduzieren, falls man Probleme mit der Regeneration bekommt.
• Frontdrücken: 5X5
• Kreuzheben: 5X5
• Klimmzüge: 5X5
• Zusätzliche Übungen: 2 - 3 Sätze a 5 - 8 Wiederholungen einer Bizepsübung und einer Bauchmuskelübung.

Freitag:
• Kniebeugen: 5X5 (selbes Gewicht wie am Montag)
• Bankdrücken: 5X5
• Langhantelrudern: 5X5
• Zusätzliche Übungen: 2 - 3 Sätze a 5 - 8 Wiederholungen einer Trizepsübung und einer Bauchmuskelübung.

Klingt das nach einem guten Plan für euch? Immerhin ist Tag 1 und 3 das selbe. Trainiere ansonsten fast immer nach einem Klassischen Volums 3er Split.
Den Plan hab ich von hier:
http://www.muskelschmiede.de/trainin...lan-56-40.html

Hat jemand erfahrung mit einem ähnlichen System?

LiGrü Mike