Mein Trainingsplan

[FrankMir88]

Hallo zusammen,

ich mache jetzt ungefähr 1 Jahr Fitnesstraining, also noch nicht lange.
Mein Plan sieht so aus:

Dienstags: Bizeps, Beine

Donnerstag:Schultern, Rücken, Bauch

Samstag: Trizeps, Brust

Bis jetzt war ich eigentlich ganz zufrieden so, keine Probleme.
Nur frage ich mich nach jedem Training 2 Fragen und denke solangsam sollte ich mal nach Hilfe fragen.

1. Wenn ich z.B. Samstags Brust mache und erst am nächsten Samstag wieder Brust, ist das nicht vielleicht doch zu wenig um Fortschritte zu machen? oder ist das doch ok, wenn ich dafür intensiv trainiere?

2. Die Aufteilung der Muskelgruppen ist so zustande gekommen, weil mir halt aufgefallen ist, dass viele Geräte Brust und Trizeps zusammen trainieren und viele Schultern und Rücken, aber trotzdem würde ich gerne wissen, ob diese Aufteilung Sinnvoll ist oder eher Schwachsinn.

Danke für alle Antworten.

[asrail]

Bei deinem Trainingsstand bietet sich nur ein Ganzkörperplan (z.B. WKM) oder ein 2er Split an - 3er Split ist zu früh.

Du solltest dann zu einem 3er Split wechseln wenn du im 2er Split (der üblicherweise erst 1-2 Jahre nach dem GK kommt) merkst das die Regenerationszeit nicht ausreicht, oder du bestimmte Bereiche intensiver trainieren musst als andere, was im 3er Split nunmal leichter fällt...

[Mercurio]

Der Vorredner hat recht
Außerdem gefällt mir die Aufteilung nicht wirklich
Bizeps, Beine? >.>

[FrankMir88]

Danke für die schnellen Antworten, aber wie sieht es denn jetzt genau mit der Häufigkeit in der Woche aus? Wächst der Muskel viel zu langsam wenn er nur einmal die Woche trainiert wird? Vielleicht könnt ihr mal netterweise posten, wie ihr trainiert, dass wäre super.