Guten Tag,

ich trainiere jetzt nun seit knapp 1nem Jahr mit dem Wkm-plan. Bis vor kurzem habe ich auch super Erfolge mit diesem erzielt sowohl im Kraft-bereich, als auch im Muskelwachstum. Doch so langsam habe ich das Gefühl meine Muskeln wollen und können auch mehr. Und auch mit der Steigerung geht es nun nicht mehr so voran wie anfangs. Ich habe mich weitesgehend umgeschaut und bin auf diese Veränderung des Wkm-Plans mit einem höheren Volumen gestoßen:

Trainingseinheit 1

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Rudern sitzend
Waden

Trainingseinheit 2

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Dips
Seitheben

Ist dieser Plan in Ordnung? Oder hättet ihr andere Vorschläge für mich? Vllt. auch einen Gk mit nur einer Einheit?

würde mich über Ratschläge freuen. MFG