Hallo,

ich trainiere jetzt seit mehreren Monaten nach folgendem 2er Split, den ich aus dem WKM Thread übernommen habe:

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken (flach), Rudern stehend im Untergriff

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge im Untergriff, Dips (beides mit Zusatzgewichten)

Bin damit ganz gut gefahren, möchte jetzt aber doch etwas Veränderung haben und noch 1-2 Übungen hinzu nehmen.

Hab da an folgende Zusatzübungen gedacht: LH-Curls, Trizeps Pulldowns und Wadenheben.
Ich hab halt das Gefühl, dass diese Muskeln beim jetzigen TP nicht voll ausgereizt werden. Um meine Leistungen bei den Grundübungen nicht zu schwächen würde ich sie natürlich immer als letztes trainieren.

Der Plan würde dann wie folgt aussehen:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Wadenheben (am Ende dann noch leichte Cubans als Rotatorentraining).
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Dips, Curls, Pulldowns

Außerdem wollte ich fragen, ob es Sinn macht z.b. bei jeder zweiten Einheit bei Rudern und Klimmzügen von Untergriff auf Obergriff zu wechseln, bzw. vom Flachbank auf Schrägbankdrücken.

Viele Grüße,

Tim