Zunächst: Ich weiß viele hier reagieren gereizt auf das thema WKM ändern / erweitern, aber mich würde ma interessieren warum dem so ist, da WKM selbst seinen plan doch eher als Basis bzw grundüberlegung gesehen hat, als wirklich abschließenden trainingsplan.

Ich habe jetzt einige monate mit reinem wkm trainiert, d.h.

Tag 1
BD
Rudern
Kreuzheben

Tag 2
MP
Kniebeuge
Klimmzüge

abschließend angehmes dehnen, ~30sec pro muskelgruppe

trainingserfolg ist vorhanden gewesen, ich hatte aber nicht das gefühl mich wirklich auszupowern, obwohl ich mit meinen maximalgewichten und bis zum muskelversagen trainiere.

Dann hab ich den Plan um einige übungen erweitert.

An Tag 1 kam noch dazu:
Positives Bankdrücken
fliegende
Bizepscurls

An Tag 2 kam noch dazu:
French Press
Ausfallschritte



Nach diesem Training bin ich dann auch wirklich platt wenn ich nach Hause. Gibt es etwas, das gegen diese erweiterung spricht?