Beintraining Alternative zu Kniebeugen

[dontworry]

Hey wollte euch mal fragen was ich in meinem Hometrainingsplan noch an einer zusätlichen Beinübung einbauen könnte.

Mache bisher Kniebeugen, Ausfallschritte und Wadenheben.
Problem dabei ist dann halt dass ich keine Alternative zu den Beincurls habe, da ich zuhause natürlich keine Beinbeugermaschine habe wie im Studio.

Habt ihr da vllt. Tips?
Dankeschön und fleißig weiter pumpen

[Elliott23]

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

http://www.youtube.com/watch?v=gtevN...feature=search

[NobodyNoOne]

Beinstreck- und Beinbeugermaschine für Zuhause:
http://www.hantelshop.de/product_inf...ab999f2bccc0f0

Ich würde aber lieber Kniebeugen und Kreuzheben machen anstatt Zeit für so eine Übung zu verschwenden. xD