hi,

hab folgende probleme bin jetzt schon 1,5 jahre am eisen,
mal regelmäßig mal unregelmäßig.
aber es kann einfach nicht sein das mein muskelzuwachs so gering ist. was mach ich falsch. will ja nur nen durchtrainierten körper haben. kein biest einfach schön.

training lauft so agehe 5 mal die woche mach täglich ne andere muskel gruppe.
beispiel
montag: bizeps, unterarm
dienstag: brust
mittwoch: pause
donnerstag: schultern nacken
freitag: rücken
samstag: trizeps
sonntag: pause

ich fahr täglich 40 km mim radl mal mim mountain bike mal mim rennrad.

zu meiner person bin 185 cm groß
87 kg schwer.
mach schon viel sport regelmässig fussball und halt viel radln
wichtig für mich is einfach der aufbau von muskeln
ernähren tu cih mich eigentlcih recht gesund ok ab un zu hau ich mir dann schon nen burger rein.

also bitte bitte ich braich aure hilfe